En 2000, grâce au programme Spoonlight du Dr. Jean-Claude Houdret, Karl Lagerfeld perd 42 kg ! Un amaigrissement spectaculaire basé sur un régime controversé. Le point sur cette méthode minceur.
Les principes du régime Spoonlight
Basé sur le rééquilibrage alimentaire, le programme Spoonlight est un régime protéiné mixte.
Le principe de base : diminuer les apports caloriques, notamment en graisse et en sucre, tout en ajoutant des protéines à son alimentation avec des sachets hyperprotéinés pour préserver sa masse musculaire.
En pratique il faut une dose de protéines au moins égale à 1,2g par kilo de poids idéal chez la femme, et 1,5 chez l'homme.
Attention : Pour mener à bien ce régime, il faut avoir recours aux compléments nutritionnels. Indispensables à ce programme, ils contribuent à soutenir le patient. Leur rôle ? Contribuer à diminuer l'appétit, le stress, la fatigue et apporter vitamines et oligo éléments.
Autre contrainte : Si vous souhaitez perdre plus de 5 kilos, vous devez impérativement être suivi par un médecin
Les aliments recommandés dans ce programme minceur
Les aliments sont classés en 3 listes, en fonction de leurs calories.
Cette liste inclue :
- Laitage ( Lait, yaourt, fromage blanc au maximum à 20% de matières grasses...)
- Viande ( Cheval, veau, jambon blanc...)
- Poissons et crustacés (Crabe, coquilles Saint-Jacques, homard, dorade, colin, saumon, sole, truite...)
- Légumes ( Laitue, endive, haricots verts, poireau...)
- Fruits ( Orange, pomme, ananas, melon, fraises, mandarine...)
+ Boissons light et pain complet
Les aliments à éviter dans ce programme minceur
- Viande ( Boeuf... )
- Poissons et crustacés ( Thon, sardine...)
- Fromages (Camembert... )
- Autres (Pain, vin, riz blanc, semoule, biscottes...)
Les aliments interdits dans ce programme minceur
- Corps gras (Beurre, margarine, huile...)
- Viande ( Agneau, mouton, porte, viande rouge...)
- Légumes ( Lentilles, pommes de terre, petits pois, haricots secs...)
- Fromages (Gruyère, gouda, roquefort... )
- Fruits et fruits secs (Cerise, raisin, banane, châtaignes, pruneaux, noisettes, amandes...)
Les avantages du régime Karl Lagerfeld
Ce régime étant hyperprotéiné, ce ne sont pas les muscles qui fondent mais la masse graisseuse, les apports en lipides et glucides étant supprimés de l'alimentation.
Par conséquent, la perte de poids est très rapide, surtout au début de la diet, ce qui est très motivant pour le patient.
Autre bon point, si l'on souhaite perdre plus de 5 kilos durant son régime, il faut impérativement être suivi médicalement.
Les inconvénients du régime Karl Lagerfeld
L'interdiction de consommer certains aliments peut entraîner des carences alimentaires... Les apports nécessaires au bon développement de notre organisme ne sont donc pas respectés.
Il est alors possible de ressentir des sensations de faim, de faiblesse ou même avoir des vertiges.
Autre mauvais point, la fatigue étant relativement importante lorsque l'on suit ce régime, il est peu compatible avec une activité physique intense...
Niveau budget, l'achat des sachets hyperprotéinés mais également des compléments alimentaires peut avoir de sérieuses conséquences sur votre compte en banque. (On se doute que pour Karl, ce n'était pas le cas !)
Enfin, et c'est le principal point négatif, le programme Spoonlight n'apprend pas au patient à se nourrir "correctement". On diminue les apports caloriques et les quantités, sans forcément réapprendre à mieux manger. D'où un risque d'effet yo-yo à la fin de la diet...Les inconvénients du régime Karl Lagerfeld
Durée et efficacité du programme Spoonligh
Même si Karl Lagerfeld à réussi un pari fou : perdre 42 kilos en seulement un an, n'espérez pas en faire autant, surtout sans accompagnement médical. Ce résultat est "extraordinaire" et beaucoup trop frustrant pour pouvoir être suivi sur du long terme...
source avantages
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