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Astuces pour maigrir sans un sous

Bons plans gratuits pour un corps mince et ferme


Vous êtes à court d'idées pour avoir un corps mince et sportif ? Minceur express, joli sourire et beaux seins, voici des bons plans gratuits pour avoir un corps de rêve. Vous allez pouvoir les appliquer tous les jours, autant de fois que possible et en plus, cela ne vous coûte rien !


Se laver les dents
Pour se muscler les cuisses et les fesses. Debout, genoux légèrement ­fléchis, abdos et fessiers contractés, dos droit, on bascule le bassin vers l’avant, puis on le ramène dans sa position initiale. On renouvelle l’opération le temps du brossage.

Se mettre au vélo
Et, si on habite à Bordeaux, direction la mairie : une pièce d’identité, un justificatif de domicile et un RIB pour la caution, et à nous les jambes fuselées. Rens. au 05 56 33 73 75.

Copier les filles du Moulin Rouge
Leur truc pour avoir les fesses ­fermes ? Les contracter ! Devant la télé, au téléphone, en lisant... On commence par 100 petites contractions. Ensuite on contracte une fesse 30 secondes puis l’autre, jusqu’à ce que ça tire.

Faire la fiesta
Fouler les dance-floors pendant une heure permet de griller environ 400 kcal. Alors on se donne à fond et on évite les pièges du buffet : chips, ­saucisson, soda, alcool. On se rabat plutôt sur les bâtonnets de légumes et l’eau pétillante.

S’asseoir souvent
Mais, juste avant deposer les fesses, on fait un squat (une flexion) sans toucher le siège. Et comme on s’assied au moins 50 fois par jour, ça fait 50 squats de gagnés pour les cuisses !

S’offrir un coach sportif
Le dimanche, la ­mairie de Paris propose un tas d’activités sportives gratuites avec des moniteurs diplômés d’État. Au menu : cours de gym, marche nordique et footing dans les parcs ou gymnases municipaux. Renseignements sur paris.fr ou au 39?75.

Monter les marches
Elles sont top pour affiner les mollets. Sur la première, on tient quelques minutes les talons dans le vide, jambes tendues jusqu’à ce que les mollets chauffent, puis on grimpe les escaliers sur la pointe des pieds.

Faire de la gym suédoise
Des étirements, de la muscu, du cardio, de la course et du stretching en musique?: ce nouveau sport a tout pour nous faire un corps de rêve. Alors, on file sur le site gymsuedoise.com pour trouver les nombreux cours gratuits proposés à Paris et en province par la fédération.

Prendre le balai
L’idéal pour affiner la taille. Une fois posé sur les épaules, derrière la nuque, on le maintient bras écartés et fléchis, puis on effectue une dizaine de torsions du bassin sans bouger les jambes. On souffle et on recommence 10 fois.

Devenir la reine de la rando
En téléchargeant gratuitement sur son GPS, son smartphone ou en imprimant l’un des 8 000 circuits de balades à faire à pied ou en VTT sur tracegps.com.

Prendre le bus
Et ­affiner ses mollets avec ce petit exercice : jambes légèrement écartées, main appuyée sur une barre ou un dossier, on se met sur la pointe des pieds en contractant ventre et fesses sans bloquer la respiration. On maintient la position le plus longtemps possible. On repose les talons au moment des arrêts.

Surfer sur internet
Sur le site monspecialk.fr, après avoir rempli un questionnaire détaillé, on reçoit chaque semaine un programme perso avec un menu, des recettes, des conseils nutritionnels, des vidéos de fitness à faire à la maison… Sur le site garnier.fr, on peut aussi s’offrir un bilan minceur avec conseils personnalisés et télécharger sur son portable une calculatrice de calories pour mieux équilibrer ses repas.




Source "Cosmopolitan"

1 commentaires:

annarocket86 a dit…

Exercice pour affiner les cuisses
Je fais déjà du vélo
fréquence : 4-5 fois par semaines à raison d'au moins 45min
mais mes cuisses ne s'affinent pas pour autant, mes cuisses se touchent toujours.
J’aimerais affiner mes cuisses et mes genoux et raffermir mes fesses, mais ne pas augmenter la taille des muscles des cuisses pour autant.
Quels exercices ou sports faut-il faire pour obtenir des résultats assez rapidement ? Est-ce que les exercices exposés ici sont bien http://tinyurl.com/chgu83o ou vous pouvez me conseillé d’autres plus efficace.

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