Quand on aborde le chapitre "Comment garder la ligne", chacun y va de son petit commentaire et de sa recette perso. Le problème, c'est qu'à chiper çà et là des infos, on a des chances de tomber sur du pipeau.
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L'eau fait maigrir
A vos bouteilles d'eau, c'est parti pour le régime ! Si on pouvait vraiment perdre du poids rien qu'en sifflant une bouteille d'Evian, les diététiciens auraient du mouron à se faire. Rétablissons la vérité. Un verre d'eau, c'est zéro calorie, donc bien mieux qu'un soda. Surtout, l'eau permet de drainer et d'éliminer les toxines. En revanche, elle ne fait pas perdre de poids. Donc inutile de se forcer à boire plus que de raison.
L'idéal, c'est de sauter des repas
Tiens, je n'ai pas faim ce matin, si je ne mangeais pas ? Le souci, c'est que l'organisme a besoin de carburant. Sans ça, il se met en mode survie. Résultat, au prochain repas, il va stocker le moindre aliment ingurgité ! Mieux vaut donc manger un peu que pas du tout, quitte à prendre une collation avec soi ou à se passer de dessert.
Pour maigrir, il faut supprimer les féculents
Allez savoir pourquoi, les féculents se coltinent une mauvaise réputation. Pourtant, les pâtes, pommes de terre et céréales sont parfaitement adaptés à une alimentation équilibrée. Tout dépend en réalité de la façon dont ils sont cuisinés. C'est sûr que si vous n'aimez que les frites et les pâtes à la carbonara, il y a un problème. En revanche, pas de problème pour une purée maison, des pommes de terre cuites à l'eau ou encore des pâtes à la sauce tomate. Le bon deal : opter pour des pâtes, des céréales ou du riz complets, plus rassasiants et à l'indice glycémique faible.
On se met au light
Qui n'a jamais lu "yaourt light" dans un menu minceur ? Si c'est un bon créneau marketing, le light a bien des défauts. Car s'il contient certes moins de graisses, il est souvent plus sucré que son voisin. Résultat, l'appétit pour le sucré est maintenu, et puis un fromage blanc à 0%, on a déjà vu plus réjouissant, surtout qu'on a tendance à en manger plus. Alors on zappe et si on veut faire attention, on prend des yaourts nature plutôt qu'une mousse au chocolat.
Le sport fait maigrir
Soyons clairs, oui le sport permet de se tonifier et de brûler des calories. Accompagnée d'une alimentation équilibrée, il peut même permettre de s'affiner et de s'alléger. En revanche, inutile de croire qu'une demi-heure de footing nous permettra de ressembler à Bar Refaeli après s'être enfilé une assiette de moussaka et un bol de crème glacée.
Pour mincir, on supprime les graisses
Une publicité pour des chips qui passe et voilà qu'on s'entend recommander de "manger moins gras, sucré et salé". S'il est certain qu'un abus de graisses est mauvais pour la ligne mais aussi pour la santé, il est inutile voire dangereux de les supprimer totalement. Pourquoi ? Parce que le corps en a besoin pour tirer de l'énergie, et que toutes les graisses ne sont pas mauvaises. Pour preuve, les acides gras essentiels présent dans les huiles végétales et le poisson. Alors pour éviter les carences, on mange moins gras et on choisit des graisses saines, mais on ne les bannit pas pour autant. On écoute mamie : "Pour bien manger, il faut manger de tout".
La règle, c'est 3 repas par jour
S'il ne faut pas sauter de repas, il n'y a pas de chiffre idéal à respecter. Certains se contenteront de trois repas, d'autres auront besoin d'une collation dans l'après-midi. Si vous êtes en période de diète, restez à l'écoute de votre corps. Vous pouvez réduire vos portions et opter pour un fruit et un produit laitier à 16 heures, histoire de tenir le coup jusqu'au dîner. La seule chose à éviter, c'est de se jeter sur les gâteaux et barres chocolatées.
Stop au chocolat
Le chocolat, c'est le péché gourmand de beaucoup. Or, dès qu'on veut perdre un peu de poids, on a tendance à le supprimer. C'est dommage car c'est un excellent antidépresseur. On peut donc très bien s'offrir quelques carrés en fin de repas ou au 4 heures, à condition d'éviter les versions pralinées et ultra-gourmandes. L'idéal est de le choisir noir car il est plus rassasiant. Mais si on est fan du chocolat au lait, ce n'est pas grave, à condition de se contenter d'une barre max.
On mise tout sur le concombre
Les crudités, c'est notre allié minceur. En revanche, se contenter d'une assiette de concombre au déjeuner, ce n'est ni assez riche ni assez rassasiant pour tenir jusqu'au soir. Donc oui, on fait le plein de crudités mais aussi de légumes (plus faciles à digérer) et on les accompagne de féculents (céréales, riz, lentilles) et de protéines (jambon, poulet, dinde, oeuf, poisson).
On fait des cures de pomme/ananas/pamplemousse
On les a tous vus passer, ces régimes mono-aliment qui prônent de ne manger que d'un seul produit pendant des jours. Le plus connu (et le plus populaire chez les mannequins) est peut-être le régime pomme. C'est sûr que si on ne mange que ça, on va perdre du poids. Mais pour quelques temps seulement, car dès le retour à une alimentation normale (et pas toujours équilibrée), les kilos vont affluer. Bonjour l'effet yo-yo !
Source Puretrend
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