Régime Cohen

LA MÉTHODE COHEN


Pour qui?
La méthode Cohen est adaptée à celles qui veulent mincir à leur rythme sans se priver.


Les principes
Manger de tout, de façon équilibrée en se faisant plaisir. Voici le secret du régime Cohen. On réapprend à gérer son alimentation. Tout est autorisé mais en quantité réduite. Les légumes et les fruits eux sont à volonté, ce qui permet d’être rassasié sans prendre de poids. Il y a tout de même deux aliments interdits : les boissons sucrées et les alcools. Le régime Cohen met aussi l'accent sur le fait de pratiquer une activité physique. Ce qui est bénéfique à la mise en place et la réussite d'un régime. Chaque semaine, Jean-Michel Cohen vous conseille durant votre régime. Suivant le nombre de kilos à perdre, des plans de repas ainsi que des listes de courses vous sont donnés.

Les plus
Perte de poids. Régime sur le long terme. Alimentation équilibrée. Grande diversité des aliments. Le régime Cohen est flexible et permet de garder une vie sociale. Le régime met en avant le fait de pratiquer une activité sportive.

Les moins
Monotonie. Risque de fatigue. Le régime Cohen demande beaucoup de rigueur et de motivation.

Les origines
Jean-Michel Cohen s’occupe des problèmes concernant l'alimentation et les relations entre le corps et les aliments. Dans les années 1980, il a été consultant des laboratoires Braun-Bruneau où il a développé le principe de solutés hyper protéinés dans les situations de dénutrition graves. Grâce au programme Savoir Maigrir, Jean-Michel Cohen compte aujourd’hui des milliers d’adeptes. Auteur de plusieurs livres, il intervient régulièrement sur les plateaux de télévision.


Les avis nutritionnistes
Le régime Cohen peut être conseillé à tous puisque c'est un régime basé sur une alimentation saine et qui prône l'activité sportive. Cependant, il faut faire attention puisqu'il reste un régime hypocalorique.

Exemple d'une journée type avec la méthode Cohen : les menus


Petit déjeuner 
Un smoothie composé d'une mixture de 100ml de jus de grenade (avec graines), 100 ml de lait de soja, 100g de mûres et 3 ou 4 glaçons pilés. Additionnez une gélule de lécithine de soja reconnue pour ses vertus anti-graisse. Suivez par 1/3 de melon et ½ tasse de muesli, saupoudré de cannelle, dans du lait écrémé ou du lait de soja. Terminez soit par un déca glacé, une tisane ou un thé vert.

Collation 11h
1 orange et 4 noix.

Déjeuner
Entrée : 1 salade de légumes assaisonnée d'une vinaigrette allégée.
Plat : 1 tasse de lentilles accompagnée d'une petite tranche de pain complet. Dessert: 1 pomme avec soit un déca glacé, une tisane ou un verre d’eau aromatisée d’un jus de citron.

Goûter
Une petite tasse de légumes crus (radis, tomates…) à tremper en dips dans une demi-tasse de fromage blanc allégé.

Dîner
Entrée : 1 salade assaisonnée de vinaigrette allégée.
Plat : une bonne part de légumes sautés au wok accompagnés d’un blanc de poulet (ou d’un gros cube de tofu) et d’une timbale de riz brun.
Dessert : ½ tasse de myrtilles suivie d' un verre d’eau aromatisée d’un jus de citron.




Source Elle