C'EST L’ÉTÉ, ON A BIEN SÛR ENVIE DE SE DÉLESTER DES QUELQUES RONDEURS PRISES PENDANT L’HIVER… ALORS, POUR Y PARVENIR, ON S’INSPIRE DES GRANDES TENDANCES DE RÉGIME MINCEUR DÉTOX, ANTI-GRAS, EXPRESS ET CORPS MUSCLÉ DÉJÀ TESTÉS (ET ADOPTÉS !) PAR LES BEAUTIFUL PEOPLE… ZOOM SUR CES RÉGIMES STAR.
JE VEUX DE LA DÉTOX !
To Do : le but de la cure détox ? Eliminer vite et bien les toxines dans l’organisme afin de le purifier. Pour cela, on mise tout sur les aliments riches en anti-oxydants et vitamines. Beaucoup de fruits (rouges) et de légumes donc, associés à du thé vert (on en boit au moins 1,5 litre par jour) et à du bouillon de légumes. On évite les sucres raffinés bien sûr, mais également le café et les produits riches en matières grasses.
Et parce que c’est une cure, on se limite à quelques jours seulement, lors de chaque changement de saison.
Le sport à faire en complément : le fly-yoga ! Une discipline mixant le meilleur du yoga, du Pilates et des arts du cirque, réalisée dans un hamac suspendu. Trois fois par semaines (pour bien éliminer), on prend donc de la hauteur pendant une heure. Pour terminer (en beauté) : une séance de sauna afin de chasser les toxines accumulées au cours de la journée.
Le régime de star à suivre : Le régime Clean, imaginé par le Docteur Alejandro Junger et déjà adopté par Gwyneth Paltrow et Demi Moore, qui promet de régénérer et détoxifier le corps en 3 semaines.
JE VEUX ÉLIMINER LES MAUVAISES GRAISSES !
To Do : inutile de chercher à supprimer le gras de l’alimentation, car les lipides sont essentiel à l’organisme. En revanche, il est tout à fait possible de les limiter en privilégiant un régime à l’équilibre idéal. Donc avec trois repas par jour, assortis de deux collations, qui assurent une perte de poids assez rapide. Au menu : 30% de protéines maigres, 40% de glucides et seulement 30% de lipides (provenant uniquement d’aliments riches en graisses insaturées comme l’avocat, le saumon, les noisettes, l’huile de noix etc.).
Le bon accessoire en complément : Plus qu’un simple électrostimulateur musculaire, Wireless - le dernier né de Compex - est un véritable coach personnalisé ! Futés, ses 22 programmes permettent à chacun(e) d’adapter sa remise en forme en fonction de ses besoins, de son niveau et de ses attentes. Ecran LCD couleur, absence de fils entre les électrodes et l’appareil, télécommande et interface web personnalisée : c’est ça l’électrostimulation 2.0 ! (1249 € : un peu cher quand même).
Le régime de star à suivre : Jennifer Aniston, Britney Spears, Cindy Crawford… Les stars sont nombreuses à plébisciter The Zone, le régime « du juste milieu » mis au point par le Docteur Barry Sears ! Il faut dire que les résultats sont rapides (environ 1kg de moins sur la balance chaque semaine, au début du régime) et que les prises alimentaires fréquentes (toutes les 5 heures max, avec deux pauses à 17h et 23h) sont parfaites pour éviter les fringales !
JE VEUX PERDRE RAPIDEMENT !
To Do : pour perdre rapidement du poids, pas de mystère : il faut limiter les quantités ! En ligne de mire, les régimes low carb qui limitent drastiquement les glucides. Sont donc OUT les féculents comme les pâtes ou le riz, mais également les céréales, les fruits etc. IN ? Viandes et volailles, œufs, fromages etc.
Le sport à faire en complément : le CXWORKS. A travers une série de 6 petits exercices (ciblant principalement les hanches, les fesses et les abdos), on brûle beaucoup de calories en très peu de temps (30 minutes seulement). Le timing idéal ? 3 fois par semaine, avec un jour de repos entre deux sessions.
Le régime de star à suivre : la star la mieux rodée en terme de régime ? La très mince Victoria Beckham qui, pour retrouver vite et bien la ligne après la naissance de sa petite Harper Seven, a suivi le régime Five Hands. Son concept : avaler chaque jour 5 petites poignées d’aliments (tenant dans une main) comme du saumon fumé accompagné d’œufs brouillés ou encore des crevettes assorties de légumes verts. En cas de fringale ? Des noisettes ou baies de goji.
JE VEUX CONSERVER UN CORPS MUSCLÉ !
To Do : tout miser sur les protéines qui permettent de conserver la masse musculaire, et limitent en outre la sensation de faim. Au programme du petit déjeuner pendant la phase d’attaque : un œuf à la coque, accompagné d’une tranche de jambon blanc et d’un thé vert. A l’heure du déjeuner, une portion de légumes (hors carottes ou petits poids) servie avec du cabillaud en papillote puis, pour le dîner, une quelques bâtonnets de surimi en entrée, suivis par un blanc de poulet, purée de brocolis et yaourt nature. Après quelques semaines à ce régime, on réintègre progressivement fruits et féculents. Envie d’une petite collation pour ne pas craquer ? Quelques tranches de viande fumée (viande des Grisons par exemple) ou un fromage blanc.
Le sport à faire en complément : Après l’aquabiking… place à l’aquarunning ! Une discipline qui, comme son nom l’indique, se passe sous l’eau. Installée sur un tapis de course, on se dépense à coup de petites et grandes foulées, pendant 30 à 45 minutes. A l’arrivée, des jambes fuselées, mais également une sangle abdominale renforcée et des fesses remodelées !
Le régime de star à suivre : le régime hyperprotéiné, auquel Kate Hudson ou encore Heidi Klum seraient totalement accros. Idéal pour perdre rapidement ses kilos en trop, sans être fatiguée. Le must du moment ? Le Cro-Magnon Diet, un régime paléolithique, dérivé de l’hyperprotéiné, qui consiste à supprimer les aliments modernes pour se concentrer sur la viande, les légumes et les poissons. Megan Fox ne jure d’ailleurs plus que par lui…
source grazia
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