Il est conseillé de ne pas sauter de repas car ça pousse le corps à stocker les graisses.
Et surtout pas le petit déjeuner qui est, je vous le rappelle, le repas le plus important de la journée.
Donc on se réveille plus tôt et on prend un petit déjeuner complet !
Un café, un jus de fruit, des céréales, des tartines, ...
Au déjeuner, vous n’avez pas tout le temps de prendre une vraie pause déjeuner. Vous êtes obligée de prendre vos repas sur le pouce donc un sandwich ou un burgger. Préférez un sandwich complet : viande maigre (poulet ou jambon), ajoutez y des crudités et limitez la sauce. Essayez de prendre au moins 20 minutes pour apprécier ce dernier.
Un petit creux dans l’après-midi ?
Prenez un collation : fruits, barre de céréales, yaourt, ... Cela vous aidera à tenir jusqu’au dîner. Effectivement, contrairement à ce que l’on croit, prend une collation ne fait pas prendre du poids. Au contraire, cela vous évitera de vous jeter sur un aliment trop riche en quittant le bureau.
Au dîner, sous prétexte d’avoir plus de temps, le menu ne doit pas être lourd. Essayez plutôt de manger sainement et équilibré.
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