Pour qui?
Le régime Bootcamp de Valérie Orsoni est idéal pour celles qui veulent maigrir vite et bien. C’est à dire de manière durable en renouant non seulement avec des habitudes alimentaires saines mais avec une activité physique régulière.
Les principes
Le régime BootCamp est basé sur le coaching. En suivant les conseils quotidiens et personnalisés on retrouve un poids de forme durablement.
Chaque jour, on reçoit un mail comprenant :
Un conseil motivation pour ne pas perdre courage et continuer la « course » ;
Une recette de cuisine pour retrouver une bonne hygiène alimentaire, mais aussi des moyens de réapprendre à manger sainement, concevoir des menus équilibrés ;
Une astuce forme pour se muscler et brûler les calories. Bref bouger. La dépense physique façon 25e heure (dès que l’on a un moment) étant un axe majeur du programme ;
Et une vidéo.
Les plus
Le régime BootCamp permet une perte de poids avec la sensation d’être réellement soutenue. Grâce aux messages quotidiens, à la possibilité de contacter le coach et aux forums très actifs, on ne se sent pas seule face à son programme.
Les moins
Le côté virtuel peut aussi être un point faible pour celles qui préfèrent être suivies par un diététicien ou un nutritionniste.
Les origines
Valérie Orsoni est la créatrice de myprivatecoach.com. Un coaching minceur évidemment efficace puisque le coach ne vous lâche pas d’une semelle et vous oblige à appliquer les règles à la lettre. Pour rendre ce programme accessible au plus grand nombre, Valérie Orsoni a conçu Le BootCamp online (28 € par mois ou 56 € pour 3 mois pour un programme personnalisé, 18 € par mois pour un accès illimité au site). On insère ses spécificités puis on reçoit chaque jour, ses mails, on pose ses questions en cas de problème, on partage ses difficultés… La présence est là mais somme toute plus virtuelle.
Exemple d'une journée type avec la méthode BootCamp : les menus
Petit déjeuner
Un smoothie composé d'une mixture de 100ml de jus de grenade (avec graines), 100 ml de lait de soja, 100g de mûres et 3 ou 4 glaçons pilés. Additionnez une gélule de lécithine de soja reconnue pour ses vertus anti-graisse. Suivez par 1/3 de melon et ½ tasse de muesli, saupoudré de cannelle, dans du lait écrémé ou du lait de soja. Terminez soit par un déca glacé, une tisane ou un thé vert.
Collation 11h
1 orange et 4 noix.
Déjeuner
Entrée : 1 salade de légumes assaisonnée d'une vinaigrette allégée.
Plat : 1 tasse de lentilles accompagnée d'une petite tranche de pain complet. Dessert: 1 pomme avec soit un déca glacé, une tisane ou un verre d’eau aromatisée d’un jus de citron.
Goûter
Une petite tasse de légumes crus (radis, tomates…) à tremper en dips dans une demi-tasse de fromage blanc allégé.
Dîner
Entrée : 1 salade assaisonnée de vinaigrette allégée.
Plat : une bonne part de légumes sautés au wok accompagnés d’un blanc de poulet (ou d’un gros cube de tofu) et d’une timbale de riz brun.
Dessert : ½ tasse de myrtilles suivie d' un verre d’eau aromatisée d’un jus de citron.
Les avis nutritionnistes
Le régime BootCamp est une bonne méthode qui associe perte de poids grâce à une alimentation équilibrée et sport. Le tout avec l'aide d'un coach !
Source Elle
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire