Effet yo-yo, bon ou mauvais pour la perte de poids ?

Minceur : l’effet yo-yo n’est pas si mauvais pour notre poids

Perdre du poids pendant un régime et le reprendre aussitôt… Rien de plus rageant. C’est mauvais signe ? Non, répond une étude américaine. Malgré ces fluctuations on pourrait perdre du poids sur le long terme. 

Tous les régimes que vous avez suivis n’ont pas eu l’effet escompté. Pire ils vous ont rendu un peu plus lourde sur la balance ? Rassurez-vous cet effet yo-yo n’est pas insurmontable. Une étude montre que cette tendance à "yo-yoter" n'empêche pas de perdre du poids sur le long terme. La preuve, les femmes qui persévèrent dans leur régime peuvent perdre autant de poids que des femmes au régime qui n’ont jamais eu ce problème de fluctuations de poids.

Pour en arriver à cette conclusion, les chercheurs du Fred Hutchinson Cancer Research Center ont observé 439 femmes sédentaires en surpoids ou obèses et âgées entre 50 et 75 ans. Elles se sont réparties en 4 groupes: celles qui suivent un régime hypocalorique ; celles qui ne font pas de régime mais uniquement de l’exercice (comme de la marche rapide) ; celles qui font à la fois un régime et du sport ; un groupe témoin soumis à aucune contrainte particulière.

A la fin du programme qui a duré un an, le groupe "régime" et le groupe "régime + sport" ont perdu en moyenne 10 % de leur poids d’origine, conformément aux attentes des chercheurs.

Dans le détail, les scientifiques ont constaté que les femmes ayant connu beaucoup de variations de poids par le passé n’ont pas eu plus de mal à maigrir que les autres. Cet effet yo-yo passé n’a pas affecté le résultat du régime, quel que soit le poids repris en raison de ces variations. Ainsi celles qui avaient grossi de 20 kilos avant le début de l’étude ont réussi à maigrir tout autant que les autres. Elles ont également pu faire autant de sport également que les autres femmes.

Rappelons quand même que si vous ne voulez pas ruiner votre régime, vous devez éviter de tomber dans quelques pièges. Par exemple, ne réduisez pas trop votre apport calorique. Sinon le corps en état de manque reprendra son poids initial même davantage, et à un rythme aussi rapide que celui auquel il aura maigri.




source top sante